:root{--bg: #0E0F13;--surface-1: #171922;--surface-2: #20232E;--surface-3: #2A2E3B;--border: #2F3342;--text: #F4F5F8;--text-2: #A3A9BC;--text-disabled: #5E6478;--primary: #22D3EE;--on-primary: #05222A;--success: #4ADE80;--warning: #FACC15;--danger: #F43F5E;--accent-magenta: #E040FB;--accent-blue: #3B5BFF;--brand-gradient: linear-gradient(90deg, #22D3EE, #4ADE80, #FACC15, #FB923C, #F43F5E, #E040FB, #3B5BFF);--radius-card: 16px;--radius-btn: 12px;--radius-chip: 999px;--sp-1: 4px;--sp-2: 8px;--sp-3: 12px;--sp-4: 16px;--sp-6: 24px;--sp-8: 32px;--dur-micro: .15s;--dur: .25s;--ease: cubic-bezier(.33, 1, .68, 1)}*,*:before,*:after{box-sizing:border-box;margin:0;padding:0}html{background-color:var(--bg);color:var(--text);font-family:Inter,system-ui,-apple-system,BlinkMacSystemFont,Segoe UI,Roboto,sans-serif;font-size:16px;line-height:1.45;-webkit-text-size-adjust:100%;-webkit-tap-highlight-color:transparent}body{min-height:100dvh;background-color:var(--bg);color:var(--text);overflow-x:hidden}.text-display{font-size:1.75rem;font-weight:700;line-height:1.2}.text-title{font-size:1.375rem;font-weight:700;line-height:1.25}.text-subtitle{font-size:1.0625rem;font-weight:600;line-height:1.35}.text-body{font-size:.9375rem;font-weight:400}.text-label{font-size:.8125rem;font-weight:600;letter-spacing:.2px}.text-caption{font-size:.75rem;font-weight:400;color:var(--text-2)}.text-timer{font-size:3.5rem;font-weight:700;font-variant-numeric:tabular-nums;line-height:1}.brand-bar{height:3px;width:100%;background:var(--brand-gradient)}.app-scaffold{display:flex;flex-direction:column;min-height:100dvh;width:100%;max-width:600px;margin:0 auto;overflow-x:hidden;padding-top:env(safe-area-inset-top,0px);padding-bottom:calc(68px + env(safe-area-inset-bottom,0px))}.app-header{display:flex;align-items:center;justify-content:space-between;padding:var(--sp-3) var(--sp-4);background-color:var(--surface-1);border-bottom:1px solid var(--border);gap:var(--sp-2)}.app-main{flex:1;width:100%;min-width:0;padding:var(--sp-4);display:flex;flex-direction:column;gap:var(--sp-4)}.card{background-color:var(--surface-1);border:1px solid var(--border);border-radius:var(--radius-card);padding:var(--sp-4);transition:transform var(--dur-micro) var(--ease),opacity var(--dur-micro) var(--ease)}.card-interactive{cursor:pointer}.card-interactive:active{transform:scale(.97)}.plan-card{position:relative;overflow:hidden;padding-left:calc(var(--sp-4) + 6px)}.plan-card:before{content:"";position:absolute;left:0;top:0;bottom:0;width:4px;background:var(--brand-gradient)}.btn{display:inline-flex;align-items:center;justify-content:center;gap:var(--sp-2);min-height:52px;padding:0 var(--sp-4);border-radius:var(--radius-btn);border:1px solid transparent;font-size:.9375rem;font-weight:600;cursor:pointer;text-decoration:none;transition:transform var(--dur-micro) var(--ease),opacity var(--dur-micro) var(--ease)}.btn:active:not(:disabled){transform:scale(.97)}.btn:disabled{opacity:.5;cursor:not-allowed}.btn-primary{background-color:var(--primary);color:var(--on-primary)}.btn-secondary{background-color:var(--surface-2);color:var(--text);border-color:var(--border)}.btn-danger{background-color:var(--danger);color:#fff}.btn-sm{min-height:48px;padding:0 var(--sp-3);font-size:.8125rem}.btn-full{width:100%}.field{display:flex;flex-direction:column;gap:var(--sp-1);min-width:0}.input,.select,.textarea{width:100%;min-width:0;max-width:100%;min-height:48px;padding:var(--sp-2) var(--sp-3);background-color:var(--surface-2);border:1px solid var(--border);border-radius:var(--radius-btn);color:var(--text);font-size:1rem;font-family:inherit}.input:focus,.select:focus,.textarea:focus{outline:2px solid var(--primary);outline-offset:1px}.chips-row{display:flex;gap:var(--sp-2);overflow-x:auto;padding-bottom:var(--sp-1)}.chip{display:inline-flex;align-items:center;min-height:48px;padding:0 var(--sp-4);border-radius:var(--radius-chip);background-color:var(--surface-2);border:1px solid var(--border);color:var(--text-2);font-size:.875rem;font-weight:600;white-space:nowrap;cursor:pointer}.chip-active{background-color:var(--primary);color:var(--on-primary);border-color:var(--primary)}.badge{display:inline-flex;align-items:center;gap:4px;padding:2px 10px;border-radius:var(--radius-chip);font-size:.75rem;font-weight:600;background-color:var(--surface-2);color:var(--text-2)}.badge-success{background-color:#4ade8029;color:var(--success)}.badge-warning{background-color:#facc1529;color:var(--warning)}.exercise-tile{display:flex;align-items:center;gap:var(--sp-3);min-height:72px;padding:var(--sp-2) var(--sp-3);background-color:var(--surface-1);border:1px solid var(--border);border-radius:var(--radius-card);content-visibility:auto;contain-intrinsic-size:72px}.exercise-thumb{width:56px;height:56px;border-radius:10px;background-color:var(--surface-2);display:flex;align-items:center;justify-content:center;flex-shrink:0;overflow:hidden}.set-row{display:grid;grid-template-columns:32px minmax(0,1fr) minmax(0,1fr) 48px;align-items:center;gap:var(--sp-2);padding:var(--sp-2) 0;border-bottom:1px solid var(--border)}.set-check-btn{width:48px;height:48px;border-radius:var(--radius-btn);border:1px solid var(--border);background-color:var(--surface-2);color:var(--text-2);display:flex;align-items:center;justify-content:center;cursor:pointer}.set-check-btn-done{background-color:var(--success);color:var(--on-primary);border-color:var(--success)}.tab-bar{position:fixed;bottom:0;left:0;right:0;background-color:var(--surface-1);border-top:1px solid var(--border);padding-bottom:env(safe-area-inset-bottom,0px);z-index:20}.tab-bar-inner{max-width:600px;margin:0 auto;display:flex;justify-content:space-around}.tab-btn{flex:1;min-height:56px;background:transparent;border:none;color:var(--text-2);display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:center;gap:2px;font-size:.75rem;font-weight:600;cursor:pointer}.tab-btn-active{color:var(--primary)}.modal-overlay{position:fixed;inset:0;background-color:#000000c7;display:flex;align-items:flex-end;justify-content:center;z-index:60}.modal-overlay-center{align-items:center;padding:var(--sp-4)}.modal-sheet{width:100%;max-width:600px;max-height:92dvh;overflow-y:auto;background-color:var(--surface-1);border-top:1px solid var(--border);border-radius:var(--radius-card) var(--radius-card) 0 0;padding:var(--sp-4);padding-bottom:calc(var(--sp-4) + env(safe-area-inset-bottom,0px));display:flex;flex-direction:column;gap:var(--sp-3)}.modal-dialog{width:100%;max-width:420px;background-color:var(--surface-1);border:1px solid var(--border);border-radius:var(--radius-card);padding:var(--sp-5);display:flex;flex-direction:column;gap:var(--sp-3)}@media(prefers-reduced-motion:reduce){*,*:before,*:after{animation-duration:.01ms!important;transition-duration:.01ms!important}}